Les marmas (points énergétiques en médecine ayurvédique) favorables au calme, à l’endormissement et à un sommeil de qualité

1. Krikatika marma : articulation du cou

• Juste en dessous de la protubérance occipitale externe.
• Contrôle la posture, la circulation en direction de la tête, ainsi que le subconscient.
• Son massage diminue la tension musculaire de façon générale
• La concentration sur ces points pendant la médiation permet de contrôler son subconscient, les instincts et les émotions à un niveau profond, de favoriser l’intériorisation de l’esprit et pratyahara (le retrait des sens).

malma2. Hridaya marma : le cœur

• Région du cœur au milieu du sternum de grande dimension.
• Contrôle le plasma, la lymphe et l’appareil circulatoire, le pouvoir de l’esprit et la vitalité, Ojas (la force de l’immunité).
Le cœur est le siège à la fois de l’esprit et de la conscience (ou Atman). C’est la zone où réside notre conscience pendant le sommeil profond.
• L’acupression chasse le stress et les émotions négatives. Le massage à l’huile de sésame calme la région. L’huile de bois de santal contribuera à faciliter le calme et le sommeil.

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3. Shankha marma : la conque ou la tempe

• Entre le tragus de l’oreille et le coin externe de l’œil.
• Contrôle l’organe du toucher.
• Masser avec le majeur en mouvement circulaire sans appuyer ou par pression douce permet de diriger l’énergie vers le cerveau.
Très apaisants ils favorisent le sommeil.

4. Sthapani marma : ce qui soutient ou maintient fermement

• Entre les sourcils.
• Contrôle Ajna, le Prana (l’énergie vitale), l’esprit, les sens et l’hypophyse.
• Masser en mouvements circulaires vigoureux. Peut-être combiné avec un massage général du front.
L’acupression calme et permet de concentrer l’esprit. Elle peut éliminer le stress physique et psychologique.
L’huile essentielle de bois de santal ou de lotus favorise la méditation, calme l’esprit et les nerfs et diminue la fièvre.
• Point clé dans la méditation pour accroitre la concentration, l’intuition et l’attention, afin de développer les pouvoirs supérieurs de perception du « troisième œil ». L’utilisation du Om dynamise tout l’organisme.

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5. Adhipati marma : le seigneur de tous

• Sur le vertex, sur le sommet du crâne.
• Contrôle Sahasrara (le chakra coronal), l’épiphyse, le système nerveux et la pensée ainsi que Prana, Téjas et Ojas (facteurs primordiaux de bonne santé, d’énergie et de vitalité). Il gouverne le corps entier par l’intermédiaire de l’esprit et du cerveau, en régissant l’énergie vitale dans son ensemble.
• Masser en mouvements circulaires vigoureux avec l’index et le majeur ou par acupression, afin de contrôler l’esprit et les émotions et de développer la faculté supérieure de perception. L’huile de sésame calme l’agitation et la dispersion.
• Le mantra om et la méditation sur le sommet de la tête donnent de l’énergie aux facultés supérieures de l’esprit et aident à pénétrer dans l’espace infini de la pure conscience. La méditation sur ce point favorise un sommeil profond sans rêves et améliore la concentration, le détachement et le contrôle de soi.
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Le massage des pieds est également excellent pour détendre tous le corps et se préparer éventuellement au sommeil.