fbpx
0
0,00
Mini Cart
  • Panier vide

    Aucun article dans le panier

Guide les 3M

Les 3 M
Méditation, Mantra, Mala

 

Préface

Lorsque j’ai découvert la méditation japa pour la première fois, moi qui avait plutôt du mal à canaliser mon mental et à rapidement mettre fin à mes méditations, je me suis dit : “enfin quelque chose qui va m’aider!”. Car oui, quand on débute en méditation, on peut vite être découragé. Pourquoi ? Parce qu’on se compare aux autres, parce qu’on a sûrement aussi un regard trop exigeant sur soi, dans une dynamique de dépassement en temps record typiquement actuelle de notre société, qui finalement… va à l’opposé du but de la méditation ! Méditer, c’est ralentir, c’est un moment d’introspection où le temps n’a pas sa place.

Alors comment méditer simplement et efficacement ? Ce petit guide n’a pas la prétention de vous révéler des miracles, encore moins d’être exhaustif en la matière tellement il y aurait à dire. Il vous livre une partie de ce que j’ai expérimenté ; mes propos pouvant être subjectifs, j’ai tenté de réunir des informations qui se sont toutefois avérées utiles en réunissant des connaissances et des témoignages.

Si vous n’avez jamais expérimenté la méditation japa, ce petit guide pourra sûrement vous éclairer, je l’espère, histoire de faire la paix avec vous-même et de vous prouver que vous êtes capable de méditer, peu importe le temps, le moyen, la posture… Place aux ressentis, sans jugement ! L’idée est de vous accorder un peu de temps au début, et petit à petit, vous y prendrez du plaisir.

Car c’est ce que l’on oublie souvent : méditer, ce n’est pas atteindre l’éveil en 5 minutes de pratique, non ! Ce n’est pas non plus se comparer aux autres ! Méditer, c’est aller à la rencontre de Soi et prendre du plaisir à le faire. Si vous êtes parent, vous vous êtes peut être rendu compte qu’il est difficile de nos jours de faire de la lecture une activité quotidienne pour nos enfants, plus attirés par les jeux vidéos ou les fameux smartphones. La technologie nous dépasse, alors on se rend compte que ce n’est pas en forçant notre enfant à lire qu’il le fera, mais en lui transmettant le goût de la lecture : réveiller l’impulsion qui donne en-Vie !

Pour nous adultes, dans notre rapport à la méditation, c’est pareil. Susciter le plaisir, l’émotion, l’envie de prendre du temps pour soi, c’est quelque chose qu’on oublie trop souvent de faire. Mais ce fameux mental, on sait le dompter ! Il suffit de lui donner le mode d’emploi, de l’habituer ! Loin d’être égoïste, le fait de prendre ce temps et de recentrer nos priorités ne nous en sera que bénéfique.

Vanessa Bianchi

 


 

Téléchargez gratuitement le guide