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Méditations Osho

 Les méditations actives d’Osho


Ces méditations ont été crées par Osho spécifiquement pour l’homme moderne car elles libèrent du stress, nettoient les émotions, calment le mental et permettent ainsi d’entrer facilement dans l’espace de méditation. Elles sont simples, d’une heure seulement et peuvent être pratiquées seul ou en groupe et nécessitent uniquement les bandes sons et un peu d’espace chez vous.

Les méditations actives sont nécessaires pour pousser la conscience à ses racines, parce que c’est seulement depuis les racines que la transformation est possible. Autrement vous continuerez à traduire en paroles et il n’y aura aucune transformation. Ce n’est pas assez de simplement savoir ce qui est exact, vous devez transformer les racines; autrement vous ne changerez pas.Telle que je vois la situation, l’homme moderne a tellement changé qu’il a besoin de nouvelles méthodes, de nouvelles techniques.” Osho

Méditation dynamique

Recommandée pour être pratiquée le matin, cette méthode est une façon puissante de donner un coup de fouet au démarrage de votre journée. Elle offre une porte de sortie pour les tensions et les émotions retenues tout en étant un grand propulseur d´énergie. C’est certainement la technique de méditation la plus utilisée dans le monde actuel : effets garantis.

La méditation dynamique dure une heure et comporte cinq phases. On peut la faire seul, mais elle sera plus puissante encore si elle est pratiquée avec d´autres. Comme c´est une expérience individuelle, vous devriez rester non concerné par les autres personnes autour de vous et garder vos yeux fermés tout le temps, en utilisant de préférence un bandeau. Il est recommandé d´avoir l´estomac vide et de porter des vêtements amples et confortables.

C´est une méditation dans laquelle il s´agit d´être continuellement alerte, conscient, vigilant, quoi que vous fassiez. Restez un témoin. Ne vous égarez pas : pendant la respiration vous pourriez oublier et vous identifier à un tel point avec la respiration que vous oubliez d´en être le témoin. Mais alors vous ratez l´essentiel.

Respirez aussi vite que possible, aussi profondément que possible, mettez-y toute votre énergie mais restez néanmoins un témoin. Observez ce qui se passe comme si vous étiez juste un spectateur, comme si tout cela arrivait à quelqu’un d´autre, comme si tout cela ne se produisait que dans le corps, que la conscience est simplement centrée et regarde.

 

Les phases de la méditation dynamique

Première phase: 10 minutes
Respirez de manière chaotique et rapide par le nez – profondément, rapidement, vigoureusement, sans aucun rythme. La respiration devrait aller profondément dans les poumons et chaque fois que vous apercevez que votre respiration redevient mécanique, changez la. Faites-le autant que possible. Acceptez les mouvements du corps et aidez-vous par ces mouvements naturels du corps. Allez jusqu’au sommet, à l’apogée et ne vous arrêter jamais pendant cette première étape.

Deuxième phase: 10 minutes
Explosez: riez, pleurez, hurlez, sautez, secouez-vous. Tout ce qui vous traverse l’esprit, exprimez le totalement. Ne gardez rien en vous et bougez toujours votre corps. Au début, il faut dès fois un peu le provoquer pour rentrer vraiment dans cet espace. Ne permettez pas au mental d’interférer avec ce qui se passe. Soyez total.

Troisième phase: 10 minutes 
Sautez avec les bras levés, criez fort le mantra HOU! HOU! HOU!. Chaque fois que vous retombez par terre, ces cris vont profondément dans le centre sexuel et lorsque le centre sexuel est heurté depuis l’intérieur, l’énergie commence à monter et chaque cellule de votre corps devient plus consciente. Donnez tout ce que vous avez, épuisez vous totalement.

Quatrième phase: 15 minutes 
STOP! Arrêtez-vous immédiatement dans la position où vous vous trouvez. Ne bougez plus, ne faîtes plus rien. Tousser ou bouger dissiperait un partie de l’énergie qui a été libérée pendant les trois premières étapes. Vous devenez un observateur, un témoin de votre propre corps et de votre propre mental.

Cinquième phase: 15 minutes
Célébrez et dansez ! Une nouvelle journée commence…
Gardez cette intensité de vie durant la journée.

Méditation kundalini

Cette méditation dure une heure et comporte quatre étapes (les trois premières avec musique et la quatrième sans). Commencez avec le tremblement, puis la danse et finissez immobile et en silence. Cette méditation est pratiquée en fin d’après-midi pour se nettoyer du stress accumulé dans la journée.

Les phases de la méditation kundalini

Première phase: 15 minutes 
Soyez souples et laissez votre corps se secouer, sentez les énergies en mouvement, partant de vos mains et de vos pieds. Laisser aller et devenez le tremblement. Les yeux peuvent être ouverts ou fermés.

Deuxième phase: 15 minutes
Dansez totalement, quoi que vous sentiez et laissez tout le corps se mouvoir comme il le désire. Les yeux peuvent être ouverts ou fermés.

Troisième phase: 15 minutes
Fermez les yeux et restez absolument tranquille, assis ou debout – restez témoin de ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur.

Quatrième phase: 15 minutes 
Fermez les yeux, couchez-vous et restez ainsi en silence.

Méditation Gourishankar

La méditation pour le soir, consiste en quatre phases de quinze minutes chacune. Les deux premières phases sont une préparation pour le Latihan spontané de la troisième phase. Si la respiration est faite correctement dans la première phase, le gaz carbonique insufflé dans la circulation sanguine vous rendra aussi euphorique que d´être au sommet du Gourishankar (Mont Everest).

Les phases de la méditation gourishankar

Première phase: 15 minutes 
Asseyez-vous avec les yeux fermés. Inspirez profondément par le nez, remplissant vos poumons. Retenez la respiration aussi longtemps que possible, puis expirez doucement par la bouche, et gardez les poumons vides aussi longtemps que possible. Continuez ce cycle de respiration durant toute cette phase.

Deuxième phase: 15 minutes
Revenez à une respiration naturelle et contemplez doucement, tranquillement une flamme de bougie ou une lumière stroboscopique bleue. Gardez votre corps immobile.

Troisième phase: 15 minutes 
Les yeux fermés, mettez-vous debout et laissez votre corps être relaxé et réceptif. Laissez votre corps se mouvoir doucement comme il le veut. Ne faites pas les mouvements, laissez-les simplement se produire avec douceur et élégance.

Quatrième phase: 15 minutes 
Allongez-vous les yeux fermés, silencieux et immobile.

Méditation Chakra breathing

Cette méditation active d’Osho dure une heure et elle utilise la respiration rapide et les mouvements corporels pour apporter conscience, silence et vitalité à chacun des sept chakras et dans votre vie. Il est recommandé de faire cette méditation active avec l’estomac vide (le matin à jeun ou en fin d’après-midi par exemple). Elle peut vous aider à prendre conscience expérimentez chacun des sept chakras.

1. le plancher pelvien, la zone sexuelle, le périnée
2. un peu au-dessous de l’ombilic
3. le plexus solaire
4. la zone du cœur, poitrine, épaules, bras
5. la gorge
6. l’espace entre les 2 yeux, le 3e oeil
7. la “couronne”, au-dessus de la tête, s’étendant à l’infini dans le cosmos

La musique de cette méditation est composée par le musicien Kamal, spécialement choisie pour accompagner le souffle dans chacun des chakras. Notez qu’il est toujours impératif d’avoir la musique pour pratiquer une méditation active d’Osho.

Les instructions :

La méditation dure une heure et elle a deux étapes. Elle se termine quand vous entendrez les 3 Gongs (cloches) à la fin de la méditation. Gardez les yeux fermés durant toute la méditation.

Etape 1 : 45 minutes
Soyez debout avec les pieds un peu écartés, votre corps détendu et relaxe.
Avec la bouche ouverte, commencez à respirer profondément et rapidement dans le 1er chakra en mettant la même intensité pour l’inspiration et l’expiration. Gardez votre attention dans la zone du plancher pelvien. Respirez dans un rythme qui vous est confortable et soyez conscient des sentiments et sensations dans le chakra.

Chaque fois que vous entendez la cloche, vous passez à un autre chakra (du 1 au 7). Et vous continuez de respirer rapidement et avec sensibilité. A chaque chakra vous respirez de plus en plus rapidement. Vous prendrez deux fois plus de respiration dans le 7ème chakras que dans le 1er chakra.
Vous pouvez faire bouger le corps, le laisser trembler, bouger les mains mais vos pieds eux restent au même endroit. Une fois que la respiration et que le corps sont synchronisés, le mouvement sera plus continu et sans effort. Votre conscience/vigilance reste en priorité avec les sensations des chakras.

Après avoir respiré dans le 7ème chakra, vous entendrez trois cloches. Laissez alors votre respiration redescendre de chakra en chakra, la respiration se ralentit de chakra en chakra. Vous avez environ deux minutes pour atteindre le 1er chakra. Laissez tous vos chakras se mélanger dans un arc-en-ciel d’énergie.

Après cette séquence, restez debout en silence un instant et commencez une nouvelle séquence. Vous allez faire ainsi 3 séquences de montée et de descente dans les chakras.

Etape 2 : 15 minutes
Après la troisième séquence de respiration, asseyez-vous en silence. Restez un témoin, un observateur de ce qui se passe en vous, sans jugement.