L’été est une invitation à l’épanouissement, à la transformation et à la connexion. En suivant les principes ayurvédiques, vous pouvez vivre l’été avec une sérénité accrue, embrassant les énergies du feu tout en équilibrant les influences de Pitta. Écoutez votre corps, ajustez votre mode de vie en fonction des besoins saisonniers et plongez dans l’expérience unique de l’été avec une approche holistique du bien-être. En adoptant ces pratiques, vous créerez une harmonie intérieure qui rayonnera à l’extérieur, vous permettant de profiter pleinement de chaque journée ensoleillée.

Alors que les journées s’allongent et que le soleil illumine nos vies, l’été offre une période propice pour se connecter à la nature et à notre propre essence. L’ayurvéda, une sagesse ancienne venue d’Inde, enseigne que chaque saison a un effet significatif sur notre corps, notre esprit et nos émotions. Avec ses températures chaudes et ses énergies vibrantes, l’été est associé à l’élément du feu et gouverné par le dosha Pitta. Pour vivre l’été dans un état de sérénité et d’équilibre, nous avons besoin d’harmoniser notre mode de vie avec les principes ayurvédiques. Dans cet article détaillé, plongeons nous dans les conseils essentiels pour embrasser l’été avec bienveillance, en prenant en compte les aspects de la saison, les humeurs biologiques, l’alimentation, la routine quotidienne, la pratique du pranayama, la méditation et les activités en intérieur et en extérieur.

Saisir la nature de la saison estivale : L’été se présente comme une période où la chaleur domine et la lumière prévaut. Les journées ensoleillées invitent à l’épanouissement, mais la chaleur excessive peut déséquilibrer notre système interne. Cela peut conduire à des déséquilibres Pitta tels que l’irritabilité, l’agitation et la susceptibilité aux problèmes digestifs.

Appréhender les doshas et les humeurs biologiques : Les doshas sont des combinaisons de deux des cinq éléments de base – éther, air, feu, eau et terre. Pitta, par exemple, est un mélange de feu et d’eau. Chaque dosha prédomine à certaines périodes de l’année. L’été est le moment où le dosha Pitta est en vedette. Cette compréhension est essentielle car elle nous aide à ajuster nos habitudes pour maintenir un équilibre interne. Pitta est associé aux qualités de chaleur, de légèreté, de tranchant, de transformation et de vitalité. Ces caractéristiques sont amplifiées pendant l’été. La chaleur émise par le soleil correspond aux attributs de Pitta. Cela se reflète dans notre propre physiologie. Par exemple, la digestion, qui est gouvernée par Pitta, peut être plus efficace en été. Cependant, une accumulation excessive de chaleur peut également conduire à des déséquilibres.

Une alimentation équilibrée pour nourrir le corps : L’alimentation joue un rôle essentiel pendant l’été. Privilégiez les aliments légers et hydratants, tels que les légumes verts à feuilles, les concombres, les pastèques juteuses, les baies et les agrumes riches en vitamine C. Évitez les aliments frits et épicés, ainsi que les viandes lourdes. Optez pour des repas frais, préparés avec des épices apaisantes comme la coriandre et la menthe.

Une routine quotidienne équilibrée pour l’été : Maintenir une routine quotidienne stable est crucial pour équilibrer les énergies estivales. Levez-vous tôt pour profiter de la fraîcheur matinale. Commencez votre journée avec une méditation paisible, du yoga doux et une douche rafraîchissante. Évitez les activités énergivores durant les heures chaudes de la journée.

Activités intérieures et extérieures : Planifiez vos activités en extérieur tôt le matin ou en fin d’après-midi pour éviter la chaleur intense. Profitez de promenades dans la nature, de pique-niques ombragés et de séances de yoga en plein air. Durant les heures les plus chaudes, privilégiez les activités créatives à l’intérieur, comme la lecture inspirante, la peinture méditative ou la cuisine de plats légers.

Hydratation et soins de la peau pour le rayonnement estival : Une hydratation adéquate est essentielle. Buvez régulièrement de l’eau à température ambiante pour maintenir votre corps hydraté. Sauf si votre feu digestif est optimal, préférez celle-ci à l’eau fraîche ou glacée qui peut affaiblir votre agni. Optez pour des lotions naturelles à base d’aloès ou de rose pour apaiser et nourrir votre peau. Protégez votre peau du soleil en utilisant des écrans solaires naturels et en portant des vêtements légers.

Un sommeil régénérant pour équilibrer Pitta : Le sommeil est un élément clé pour maintenir l’équilibre. Assurez vous que votre chambre est sombre et fraîche pour favoriser un sommeil réparateur. Pratiquez la méditation douce ou un massage des pieds avant de vous coucher pour apaiser l’esprit et faciliter l’endormissement.

Pranayama et Méditation pour apaiser Pitta : Les émotions fortes peuvent augmenter Pitta. Pratiquez des techniques de relaxation, de méditation et de respiration pour apaiser l’agitation et la colère. Évitez les situations stressantes autant que possible. Les pratiques de pranayama jouent un rôle vital pour calmer Pitta. La méditation, en visualisant des éléments frais comme l’eau ou des paysages verdoyants, peut réduire la chaleur intérieure et apaiser l’esprit. La respiration Sheetali, qui implique l’inspiration par la bouche, rafraîchit le corps de l’intérieur.

La pratique du pranayama Sheetali est un trésor pour l’été. Elle offre une approche simple mais puissante pour apaiser Pitta, rafraîchir le corps et l’esprit, et créer une harmonie intérieure. En l’incorporant dans votre routine estivale, vous offrez à votre être une oasis de calme et de fraîcheur au milieu des chaudes journées. Que chaque inspiration vous rappelle la beauté de la simplicité et de la connexion profonde avec votre corps et la nature qui vous entoure. Les Bienfaits de Sheetali : Cette respiration apporte un soulagement instantané pendant les journées chaudes. L’air frais inhalé rafraîchit le corps de l’intérieur.  La respiration par la bouche permet de libérer l’excès de chaleur et d’apaiser Pitta, le dosha associé à l’été. Elle peut calmer l’agitation mentale et réduire l’irritabilité, des aspects souvent exacerbés par Pitta déséquilibré. Enfin, Sheetali encourage également une meilleure digestion en apaisant le feu digestif, l’agni.

Le pranayama Sheetali implique une respiration rafraîchissante par la bouche. Voici comment le pratiquer :

• Position : Asseyez vous dans une position confortable, le dos droit et les épaules détendues.
• Geste : Enroulez votre langue pour former un tube. Si vous ne pouvez pas enrouler votre langue, placez simplement le bout de votre langue contre vos dents supérieures.
• Inhalation : Inspirez lentement et profondément par le tube formé par votre langue. Ressentez l’air frais entrer dans votre bouche et descendre dans votre gorge.
• Exhalation : Fermez votre bouche et expirez doucement par vos narines. Ressentez la sensation de fraîcheur qui se propage dans tout votre corps.
• Répétitions : Répétez cette respiration pendant 5 à 10 cycles, en vous concentrant sur la sensation de rafraîchissement à chaque inspiration.