UN YOGA DE PRÉSENCE, LENT ET DOUX
Yin yoga
Cours particuliers en visio et à Fréjus par une praticienne diplômée
Séance de 1h30 · Fréjus ou visio · 70 €
Le yin yoga n’est pas un yoga de performance. C’est un yoga de présence.
Une pratique lente, silencieuse, où chaque posture est tenue plusieurs minutes, invitant le corps à se déposer en profondeur plutôt qu'à se dépasser.
Contrairement aux formes de yoga plus dynamiques qui sollicitent les muscles, le yin yoga travaille sur les tissus conjonctifs, les fascias, les articulations. Il agit là où le corps retient sans qu'on en ait toujours conscience, dans les zones où les tensions se sont installées avec le temps, parfois depuis très longtemps.
Pourquoi le corps a besoin de ralentir ?
Nous vivons dans une époque qui valorise le mouvement, l'action, la performance. Le corps est sollicité en permanence, tendu vers l'avant, en mode faire. Le yin yoga propose l'inverse. Il invite à s'arrêter, à rester, à laisser le temps faire son travail.
Dans l'immobilité prolongée d'une posture, quelque chose se passe qui ne peut pas se passer dans le mouvement rapide. Le mental ralentit. Les résistances se révèlent. Et souvent, ce qui était tenu depuis longtemps commence à se relâcher, doucement, sans forcer.
Un yoga qui rejoint le travail sur les émotions et l’histoire
Ce qui me touche particulièrement dans le yin yoga, c'est sa proximité avec tout ce que j'observe dans mon travail sur le corps, les émotions et les mémoires transgénérationnelles. Les tensions que l'on porte dans les hanches, dans le dos, dans les épaules, ne sont pas seulement mécaniques. Elles racontent souvent une histoire. Un vécu. Parfois même quelque chose qui nous a été transmis sans qu'on l'ait choisi.
Le yin yoga, par sa lenteur et sa profondeur, crée un espace où ces mémoires peuvent enfin être rencontrées, sans brutalité, sans effort. C'est une pratique qui s'inscrit naturellement dans ma méthode : elle prépare le terrain pour libérer ce qui est bloqué et pour ancrer, ensuite, un rapport plus doux à soi-même.
Ma pratique et mon approche
Je propose des séances individuelles de yin yoga dans un espace dédié à Fréjus. Ce lieu a été pensé pour que vous puissiez vous poser sans distraction, dans un cadre qui invite naturellement à ralentir.
S'il n'est pas possible pour vous de vous déplacer, les cours peuvent être dispensés en distanciel en visio sans enlever de la qualité à la pratique.
Chaque séance est adaptée à votre état du moment, à ce que vous traversez, à ce dont votre corps a besoin ce jour-là. Il n'y a rien à réussir. Il n'y a qu'à être là, et à laisser le corps faire ce qu'il sait faire depuis toujours.
Pour qui ?
Cette pratique s'adresse à toutes les femmes, qu'elles connaissent déjà le yoga ou qu'elles n'aient jamais pratiqué. Elle ne demande aucune souplesse particulière, aucune performance physique. Juste l'envie de s'arrêter, quelques instants, pour se retrouver.
Vous vous demandez peut-être…
Oui, complètement. Le yin yoga ne demande aucune expérience préalable. C'est une pratique accessible à toutes, quel que soit votre niveau de souplesse ou votre familiarité avec le yoga. Les postures sont adaptées à votre corps et à vos possibilités du moment.
Non, bien au contraire. Le yin yoga n'est pas une pratique de performance ni de souplesse. C'est même souvent les personnes les plus raides qui en tirent le plus de bénéfices, parce que c'est précisément dans ces zones de résistance que le travail se fait. Chaque posture est adaptée à vos limites, jamais forcée.
Le yoga dynamique (vinyasa, hatha) sollicite principalement les muscles et le mouvement. Le yin yoga travaille en profondeur sur les tissus conjonctifs et les articulations, à travers des postures tenues plusieurs minutes dans l'immobilité. C'est une pratique plus lente, plus introspective, qui invite à ralentir plutôt qu'à performer.
Vous pouvez ressentir des sensations d'étirement profond, parfois inconfortables, mais jamais douloureuses. Je vous guide pour que chaque posture reste dans une zone d'intensité juste, ni trop confortable, ni excessive. Vous restez toujours maîtresse de ce que vous ressentez.
Oui, c'est possible, et c'est même fréquent. Le yin yoga agit en profondeur, là où le corps porte parfois des tensions liées à des émotions non exprimées. Il n'est pas rare que des larmes, des souvenirs ou des sensations inattendues émergent pendant une séance. C'est un signe que quelque chose se libère, et je suis là pour vous accompagner avec douceur si cela se produit.
Certaines femmes ressentent un apaisement dès la première séance. Pour des effets plus profonds et durables, notamment sur des tensions chroniques ou anciennes, plusieurs séances régulières sont recommandées. Nous pouvons en discuter ensemble selon ce que vous traversez.
Les séances individuelles ont lieu au cabinet à Fréjus, dans une salle dédiée, un espace lumineux et calme, ouvert sur la nature environnante. C'est un lieu pensé pour vous permettre de vous poser pleinement. Elles peuvent aussi être proposées à distance en visio s'il n'est pas possible pour vous de vous déplacer.
Une tenue confortable dans laquelle vous pouvez bouger librement. Si vous avez votre propre tapis, vous pouvez l'apporter, sinon j'en mets un à disposition. Prévoyez aussi une petite bouteille d'eau et de quoi vous couvrir à l'issue de la séance.
Non. Le yin yoga est un complément précieux à votre bien-être global, mais il ne remplace ni un suivi médical, ni un accompagnement thérapeutique si vous en avez besoin. Si vous avez des blessures, des pathologies ou des limitations physiques particulières, parlez-m'en avant la séance afin que je puisse adapter la pratique.
Réserver votre séance
Séance de 1h30 · 70 €
Vous pouvez réserver une séance au cabinet à Fréjus ou à distance, en visio, selon vos possibilités. Les réservations se font par email ou par téléphone.