Le printemps marque un véritable tournant dans l’année. Après l’immobilité et la densité de l’hiver, la nature se réveille… mais notre corps, lui, peut parfois avoir du mal à suivre. En Ayurveda, cette période correspond à la saison Kapha, caractérisée par des qualités de lourdeur, humidité, lenteur et fraîcheur. Et si cette énergie n’est pas équilibrée, elle peut rapidement se manifester par divers inconforts.
Pourquoi le printemps déséquilibre-t-il Kapha dosha ?
Avec la montée des températures, ce qui était figé pendant l’hiver commence à fondre et circuler dans le corps. Résultat : accumulation de mucus, fatigue persistante, digestion ralentie, allergies saisonnières… C’est pour cela que beaucoup de personnes ressentent des rhumes, congestions ou coups de fatigue à cette période.
Les signes d’un excès de Kapha
Un déséquilibre peut se manifester par des rhumes fréquents, toux, congestion, prise de poids, fatigue ou lourdeur, manque de motivation, allergies. C’est souvent le signe que l’énergie de l’hiver est encore présente dans le corps.
Kapha s’accumule principalement dans les poumons, l’estomac, les sinus.
L’importance d’un “reset” digestif au printemps
Le printemps est la saison idéale pour alléger et relancer le système digestif. En Ayurveda, on recommande traditionnellement le Panchakarma, une cure de détoxification profonde. Mais même sans cela, il est possible d’agir efficacement chez soi.
Simplifier son alimentation pour alléger Kapha
L’idée est simple : manger léger, chaud et digestible.
Quelques pratiques clés : adopter une mono-diète (comme le kitchari) sur quelques jours, privilégier des aliments légers, secs et pauvres en graisses, intégrer des épices digestives (cumin, coriandre, fenouil), boire de l’eau chaude tout au long de la journée.
Si la digestion est lente : privilégier des infusions de gingembre, cannelle et poivre noir.
Soutenir le corps avec des plantes
Certaines plantes sont particulièrement utiles au printemps : curcuma (anti-inflammatoire, digestif), pissenlit (drainage du foie), plantes amères et dépuratives. Elles aident à nettoyer et relancer les fonctions d’élimination.
Stimuler la circulation et le système lymphatique
Au printemps, il est essentiel de remettre du mouvement dans le corps.
À intégrer dans sa routine : Abhyanga (auto-massage à l’huile de sésame), exercices respiratoires dynamiques comme Kapalabhati ou Bhastrika, activité physique régulière : marche rapide, danse, mouvements dynamiques nettoyage des sinus (neti ou nasya doux).
Le mouvement est l’antidote naturel de Kapha.
Remettre le corps en mouvement : un levier essentiel au printemps
Le mouvement est indispensable pour contrebalancer l’énergie lourde et stagnante de Kapha.
Pratiquer une activité physique le matin permet de stimuler la circulation, améliorer l’humeur, renforcer l’immunité.
Contrairement à l’hiver où le corps demande du repos, le printemps invite à réactiver l’énergie vitale. Les pratiques particulièrement adaptées à cette saison sont : la danse (pour remettre de la légèreté et du plaisir), la marche rapide, les mouvements dynamiques ou légèrement cardio ou même des pratiques ludiques comme le trampoline. L’idée n’est pas la performance, mais de briser l’inertie.
Libérer la respiration et les sinus
Le printemps est aussi une période où les voies respiratoires peuvent être encombrées. Pour soutenir cette zone : pratiquer le neti (lavage nasal à l’eau salée) puis appliquer une légère huile dans les narines (type sésame) pour éviter le dessèchement. Cette version douce du nasya permet d’hydrater les muqueuses, limiter les irritations et mieux gérer les allergies saisonnières.
Quels aliments privilégier au printemps ?
Favoriser les saveurs : piquante – amère – astringente
Réduire : le sucré – le salé – le gras
Exemples d’aliments adaptés : légumes verts (épinards, roquette, cresson), asperges, radis, céleri, graines germées, légumineuses légères, céréales comme quinoa, orge, sarrasin, miel cru (en petite quantité)
L’objectif : sécher, alléger et stimuler
Le printemps n’est pas seulement une saison extérieure, c’est aussi une transition intérieure. Si vous vous sentez fatiguée, encombrée ou ralentie, ce n’est pas un hasard. C’est une invitation à : alléger votre corps, relancer votre énergie, vous remettre en mouvement.
L’Ayurveda nous rappelle que l’équilibre ne se force pas… il se cultive, en s’adaptant aux rythmes de la nature 🌿
