11 clés pour profiter des bienfaits du massage ayurvédique

Dans l’Ayurveda, le massage est très apprécié et recommandé comme pratique quotidienne. Il n’est pas vu comme un simple moyen de bien-être – l’ayurveda “wellness” mais comme un élément indispensable du mode de vie pour conserver l’équilibre des doshas dans le corps, éliminer correctement des toxines (ama) et les déchets (malas). Il fait partie des méthodes thérapeutiques utilisées en Ayurveda en parallèle à une alimentation appropriée pour le bon fonctionnement du feu digestif (agni), un sommeil réparateur (nidra) et une activité mentale et sexuelle équilibrée (brahmacharya). Découvrez dans cet article les 11 clefs pour profiter pleinement des bienfaits d’un massage ayurvédique.

De même que manger et dormir est vital, l’Ayurveda estime que recevoir des massages doit faire partie d’une routine préventine pour aider à éliminer les toxines accumulées (ama) et assurer la longévité. Les douleurs et les maux sont causés par l’obstruction du flux de vayu (vent), énergie de l’air dans le corps, à travers les différents canaux du corps, les canaux physiques (srotas) et les canaux subtils (nadis). L’Air, le second élément, (akasha : espace, vayu : air, agni ou tejas : feu, apas ou jala : eau, prittvi : terre) est la force qui dans l’invisible, induit des changements visibles. Il confère le mouvement des muscles, les battements du cœur, l’expansion et la compression des poumons, ainsi que les mouvements intestinaux. Il est rattaché au sens du toucher, son organe est la peau, et son organe moteur est la main.

Le massage encourage la dilatation et le mouvement dans le corps, générant de la chaleur par le frottement. La circulation de vayu dans les canaux élimine les tensions et réduit la douleur, un équilibre est alors retrouvé entre les propriétés (gunas) froid/chaud, sec/humide. Le massage favorise également une respiration plus profonde et plus naturelle. Un massage régulier détend les muscles, les nerfs, les os et tout le corps. Il aide le système digestif en maintenant le bon équilibre et la circulation des gaz et fluides corporels. Il induit un sommeil profond, régule l’appétit et rend la vie plus joyeuse !

En massage thérapeutique, le type de massage administré et l’huile utilisée dépendent de la condition présente. Selon Vagbhata, l’auteur du célèbre traité d’Ayurveda appelé “Ashtanga Hridayam”, ceux qui souhaitent avoir la santé et le bonheur devraient se masser le corps et utiliser des huiles selon la saison. Les huiles organiques parfumées et bénéfiques pour la santé sont les meilleures. Selon une autre écriture clé de l’Ayurveda, la Susruta Samhita, l’huile, le ghee ou d’autres lubrifiants selon le type de corps, l’atmosphère et la saison doivent être utilisés pour le massage. Pour ceux qui souffrent de troubles de vata, le massage est un très bon remède. En règle générale, le massage des zones particulièrement tendues ne doit pas être effectué sans un agent lubrifiant approprié. Les zones douloureuses doivent être massées jusqu’à ce qu’un certain soulagement soit obtenu.

Les 11 clefs du massage ayurvédique

1. Jarahar – Ralentissement des signes de vieillesse

Dans l’Ayurveda, le massage est décrit comme Jarahar, c’est-à-dire qu’il aide à ralentir le processus de vieillesse car il nourrit les sept tissus du corps. Rasa (Plasma). Rakta (Sang). Mamsa (Muscle). Médas (gras) Asthi (os). Majja (moelle). Shukra (sperme)

2. Shram Har – Il supprime la fatigue

La fatigue physique ou mentale ou les deux provoquent des signes d’affaiblissement. Cela peut également provenir du surmenage d’un muscle ou d’un groupe musculaire particulier, faire un effort qu’on ne fait pas normalement. Le massage recommandé dépend du type de fatigue présente.

3. Vata Har – Elimination de l’excès de vata

Le massage apaise les troubles de vata, la dispersion mentale, les insomnies, l’anxiété, le stress, les angoisses, la sécheresse, la maigreur, l’anémie, etc.

4. Dristhi Prasad Kar – Amélioration de la vue et des organes des sens en général

Selon l’Ayurveda, masser le corps régule les fonctions des organes de sens, il réveille les sens et encourage le lâcher prise.

5. Pusthi Kar – Renforcement du corps

Frotter, presser, masser avec de l’huile de massage ou sans huile, est bénéfique pour le corps et doit être adapté à la condition. Cela augmente la circulation et le mouvement des fluides vitaux tout en aidant à améliorer et à faire circuler l’énergie pranique. En pétrissant et en appuyant sur les muscles, les toxines accumulées sont encouragées à quitter le corps. En échange, les cellules se remplissent de matière nutritive et de prana. Le corps et le système immunitaire deviennent forts et l’endurance et la vitalité augmentent.

6. Ayus Kar – Augmentation de la longévité

Le massage crée un équilibre électrochimique dans le corps. Lorsque le système immunitaire du corps devient fort et que les toxines sont éliminées, la longévité est naturellement augmentée. Étant donné qu’une augmentation de l’acidité réduit la durée de vie, notre chimie sanguine devrait toujours être plus alcaline qu’acide. L’anxiété et le stress usent le corps et augmentent l’acidité. Équilibrer les trois doshas Vata, Pitta et Kapha augmente notre durée de vie. L’utilisation d’huiles rajeunissantes préparées avec des herbes et des épices améliore la force vitale du corps. Ces huiles sont absorbées par la peau et digérées par le corps.

7. Swapna kar – Amélioration du sommeil et des rêves

Le massage en général, et le massage de la tête en particulier, est un moyen efficace d’induire le sommeil. Les frottements, tapotements et pressions doux du corps, en particulier des pieds, aident à apaiser l’esprit vagabond. Le massage est donc particulièrement recommandé pour les personnes souffrant d’insomnie ou de troubles du sommeil.

8. Twak Dridh Kar – Renforcement de la peau

Le massage à l’huile rend la peau lisse et lui donne un éclat. Une application régulière renforce la peau et élimine la sécheresse, le premier signe de Vata perturbé dans le corps. Les personnes dont le type prakruti est vata ont la peau sèche et rugueuse, pour elles un massage à l’huile est nécessaire. La sécheresse de la peau peut également être causée par le travail mental, l’anxiété et l’inquiétude. Une fois l’huile appliquée, la peau absorbe plus d’huile chez les personnes vata que celle des types pitta ou kapha.

9. Klesh Sahattwa – Aide à la résistance à la maladie, renforcement de l’immunité

Masser le corps avec une pression supportable aide à le rendre plus résistant aux maladies. Le massage stimule la production d’anticorps et renforce les sept tissus (dhatus). La force des dhatus donne le pouvoir de la tolérance et de la patience. Ces qualités peuvent nous prémunir du chagrin, de l’agonie, de l’adversité et de l’anxiété. Les anticorps renforcent le système immunitaire et le massage à l’huile renforce les nerfs.

10. Vata-Kapha Nirodhak – Apaisement des maux de type vent et flegme

Selon l’Ayurveda, le massage à l’huile est un remède efficace pour apaiser les maladies causées par l’aggravation de vata (air/espace = vent, sécheresse). Il s’avère également efficace dans les maladies causées par le kapha (terre/eau = mucus, flegme).

11. Mrija Varn Bal Prad – Amélioration de la texture de la peau

Passer de l’huile sur la peau améliore la texture de la peau et lui donne un éclat sain et la rend plus forte. Selon l’Ayurveda, le massage nourrit les sept dhatus du corps, les trois doshas, guérit les maladies causées par l’aggravation ou le déséquilibre des doshas, rajeunit le système, apporte force et vitalité, élimine le stress et la tension. Dans l’Ayurveda, l’accent est mis sur l’utilisation correcte des huiles de massage. Elles doivent être utilisées en fonction des saisons et des exigences de l’organisme en question, telles que déterminées par les diagnostics.

Les techniques de massage ayurvédique

Il y a quatre techniques de base utilisées dans les massages ayurvédiques : le tapotage, le pétrissage (avapeedana – superficiel ou Pra-peedana – profond), la friction et la pression. ont un but précis. La pression doit être ajustée selon le dosha de chacun. Les personnes de type Vata ont besoin d’une pression douce, les Pitta ont besoin d’une pression modérée, les Kapha ont besoin d’une pression forte. Certaines formes de massages ayurvédiques peuvent se pratiquer avec deux masseurs, qui massent le corps en même temps. Dans ce cas, ils doivent travailler en parfaite synchronisation, tout en utilisant la même technique, la même vitesse, et la même pression au même moment.

En conclusion, dans l’Ayurveda, la prévention de la maladie est plus importante que l’aspect curatif de la maladie. C’est pourquoi il est important de se faire accompagner et exposer ses besoins avant un massage. Les pratiques ayurvédiques ne se font pas comme en institut où on choisit un soin sur catalogue. C’est pourtant souvent le cas et c’est plutôt bon si on se connaît assez. Néanmoins, il faut savoir qu’une thérapie corporelle est plus profitable quand elle est préconisée en amont. Les concepts de roga (maladie, trouble) et hetu (les causes) sont ainsi mieux appréhendés pour un mode de vie sain et équilibré. Pour maintenir un équilibre sain dans votre vie, il y a quatre choses à considérer: