Le système respiratoire est un réseau de tissus et d’organes qui fournit l’oxygène au corps. Plusieurs facteurs peuvent altérer son bon fonctionnement comme les polluants, une mauvaise alimentation, le stress, l’anxiété, un sommeil non réparateur. La santé pulmonaire varie également d’une saison à l’autre. Dans le contexte ayurvédique, lorsque trop de Vata (espace+air) s’accumule dans les poumons, nous ressentons un essoufflement, une toux sèche, de l’asthme, un enrouement de la voix, une voix faible, des douleurs lors de la respiration et même des allergies pulmonaires. Si vous rencontrez l’un de ces problèmes, votre santé pulmonaire pourrait être déséquilibrée.

Selon l’Ayurveda, c’est prana vayu qui est responsable du processus de respiration dans le corps humain. Les canaux (srotas) dans lesquels circule prana vayu sont appelés pranavaha srotas. Prana vayu est comparé à l’oxygène atmosphérique qui est nécessaire pour alimenter les fonctions vitales. Les organes du système respiratoire comprennent le nez, la cavité nasale, le pharynx, le larynx, la trachée, les bronches et leurs plus petites branches et les poumons qui contiennent des alvéoles. Les textes ayurvédiques mentionnent les endroits où passe Prana Vayu pour la respiration tels que décrits : Murdha (tête), nasik (nez et cavité nasale), Kantha (trachée et larynx) et Uras (thorax). La tête et la poitrine sont les deux sites principaux de prana vayu.

L’importance d’ama et ojas

Bala, qui signifie force, est le mot ayurvédique parfois traduit par “énergie physique”. Il y a deux éléments majeurs qui ont un impact sur Bala, et ce sont Ama et Ojas. Ama est le produit d’aliments non digérés qui diminue l’immunité dans le corps, traduit par toxines. Lorsqu’il se propage dans le corps, il obstrue les canaux qui transportent la nourriture vers les cellules et les canaux qui éliminent les déchets. Ojas est l’opposé d’Ama. ON peut imager Ojas comme un système de “points” donné durant la conception par la mère et qui fluctue avec le temps. Dans le corps, Ojas est le produit d’une digestion parfaite qui améliore la santé et le bien-être. Le but de tous les traitements et thérapies de l’Ayurveda est d’améliorer Ojas. Le déséquilibre de la santé pulmonaire est alors causé par une augmentation d’Ama dans les poumons.

Des thérapies ayurvédiques naturelles aident à prévenir et soigner les affections respiratoires et pulmonaires parmi :
– Une alimentation équilibrée,
– Les plantes,
– Les épices,
– Une pratique régulière du yoga,
– Le pranayama, discipline du souffle au travers de la connaissance et le contrôle du praṇa, énergie vitale universelle,
– L’hygiène corporelle

L’Ayurveda propose des remèdes efficaces pour rééquilibrer un dosha déséquilibré grâce à l’alimentation, au mode de vie et aux concoctions d’herbes. Pour assurer la santé de nos poumons, plongeons dans la sagesse ancienne qui est très efficace encore aujourd’hui. Consommer les bons aliments joue un rôle essentiel dans la guérison et le renforcement des poumons. L’Ayurveda suggère des herbes à inclure dans l’alimentation, qui aideront les fonctions respiratoires du corps.

Les plantes et épices bonnes pour le système respiratoire

L’un des éléments des traitements ayurvédiques sont les plantes particulièrement aux plantes riches en antioxydants, vitamine C et potassium comme les feuilles de moringa ou le tulsi, mais aussi :

• L’astragale : aide à renforcer le système immunitaire.
• Pippali (poivre long indien) : efficace pour éliminer la congestion nasale et le mucus. C’est un puissant rasayana (tonique) pulmonaire qui aide à lutter contre l’asthme et à éliminer les toxines.
• Les feuilles de vasaka : aident à lutter contre les refroidissements et les problèmes respiratoires, soutient l’organisme notamment durant les périodes froides.
• Cardamome : cette herbe aromatique de la famille des gingembres (zingibéracées) est stimulante et rafraîchissante. Ajoutée dans l’alimentation, elle renforce les poumons et stimule le feu digestif.
• Eucalyptus : chargé d’antioxydants, il renforce non seulement l’immunité des poumons, mais apaise également les passages des sinus irrités et combat la congestion dans les poumons.
• Réglisse : cette herbe apaisante est particulièrement efficace contre la toux sèche. Elle ramollit les muqueuses de la gorge, des poumons et de l’estomac pour mieux les évacuer.
• Basilic sacré (tulsi) : cette herbe rafraîchissante sacrée en Inde possède des pouvoirs de guérison et élimine les toxines des poumons.

Tulsi, basilic sacré

Prendre du miel dans sa forme pure ou combiné à Amla ou Tulsi booste le système respiratoire. La saveur douce du miel produit la salive ce qui aide à lubrifier les voies respiratoires et réduire les problèmes de gorge et la toux.
Amla est une plante efficace, source de vitamine C, on peut la consommer avec du jaggery (ou “gur”, est un sucre non raffiné préparé en chauffant du vesou ou du sirop de palme) et de la menthe pour traiter des rhumes et autres affections respiratoires.

Parmi les fruits, la figue est efficace pour drainer les mucosités. Faites-les tremper dans l’eau une nuit et consommez-les régulièrement si vous êtes sujet aux problèmes respiratoires.

Hygiène corporelle

Du côté des pratiques d’hygiène, Gandusha karma renforce les vois respiratoires et les poumons. Le matin à jeun, placez une cuillère à soupe d’huile de sésame dans la bouche et remuez pendant 10 à 15 mn avant de recracher (à la terre). Cette thérapie très connue en Ayurveda élimine les mucosités et nettoie les sinus.

Nettoyez régulièrement vos voies nasales avec un pot neti spécial pour le nettoyage du nez (contenant de l’eau + sel non raffiné ou chlorure de sodium) puis administrez 1 à 2 gouttes d’huile Anu tailam dans chaque narine en penchant la tête en arrière. C’est une formulation ayurvédique qui lubrifie et nettoie le système respiratoire en profondeur et qui peut soulager une sinusite ou la migraine. Un massage à l’huile en complément optimise son efficacité.

Yoga et pranayama

Le yoga et le pranayama aident à renforcer les capacités respiratoires. Les exercices de respiration sont une bouée de sauvetage pour vos poumons. Consacrez 15 à 20 minutes par jour à travailler activement avec votre respiration et vous respirerez plus facilement avec des poumons plus forts et des voies respiratoires plus dégagées. Le pranayama est un excellent moyen de revitaliser le prana dans le corps. Pranayama est une discipline de pratiques du contrôle de la respiration; cela nettoie et renforce le corps physique tout en calmant l’esprit. Il est important de pratiquer avec la bonne posture pour permettre à la respiration de se déplacer librement dans le corps.

Vous pouvez purifier vos voies respiratoires avec des pratiques de souffle comme Kapalabhati, cela augmentera votre capacité pulmonaire tout en améliorant votre santé respiratoire; le mucus et les congestions thoraciques sont mieux éliminés. Ce pranayama (pour rappel qui signifie “extension”, “maîtrise” du “souffle”) est excellent dès le matin car nous nous réveillons généralement dans les heures Kapha (de 6h à 10h) où l’énergie est froide et lente, l’occasion de venir activer. De plus, il est important de pratiquer Kapalabhati en étant à jeun pour que la pratique soit confortable pour le système digestif. Il est également possible de pratiquer cet exercice respiratoire à un autre moment de la journée mais gardez en tête d’avoir l’estomac vide.

• Asseyez-vous confortablement en tailleur avec le dos droit. Faites quelques respirations pour préparer le pompage respiratoire.
• Contractez votre abdominaux et forcez l’expiration poussée par le nez comme si vous vouliez vous moucher fort puis relâchez à l’inspiration.
• Répétez environ 30/40/50 fois.
• Entre chaque cycle, prenez une profonde inspiration et expiration puis maintenez votre souffle pendant quelques secondes en observant vos ressentis.

Nadi Shodhana pranayama est une autre technique qui aide à dégager les voies nasales bloquées.

Des poumons sains apportent de la vitalité (prana), c’est pourquoi l’Ayurveda fait référence au système respiratoire sous le nom de Prana Vaha Srotas. Avec ces conseils, vous pourrez éviter non seulement les maladies, mais vous nourrirez également vos poumons afin qu’ils puissent remplir leur rôle vital chaque jour.

N’hésitez pas à vous rapprocher d’un thérapeute ou vaidya pour obtenir des conseils appropriés à votre situation. Soignez vigilent avec l’auto traitement et l’auto-médication.